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　　很多男士喜欢健身，也喜欢保持自己的肌肉。一副好的身材也是吸引异性的重要因素，那么男士怎么保养自己的肌肉呢? 　　男士健身保持肌肉的诀窍：　　1.提高蛋白质...[阅读全文]

发表于 2017-07-31 23:08:27

　　今年的桑拿天貌似比往年来得早了一两周。这使得很多在运动这件事上有一搭没一搭的人们打起了退堂鼓。而对于高喊“少吃无论朝午暮，多动休分晴雨阴”的运动爱好者来说，酷暑对他们似...[阅读全文]

发表于 2017-07-17 09:10:07

　　运动医学研究表明，经常进行韧性锻炼者，不仅能保持较好的柔韧性，而且很少得运动系统疾病，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。这说明经常进行韧性锻炼，对中年人的健康很有裨益。　　柔韧...[阅读全文]

发表于 2017-07-17 09:05:00

　　健身后最想干的事儿恐怕就是洗个冷水澡，多痛快！然而痛快一时，你却要受伤一世！还有马上休息、大口吸烟等都是禁忌！　　1.冲凉水澡——头痛运动后，有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水...[阅读全文]

发表于 2017-05-29 08:38:25

?　　上周末，南京马拉松火热开跑，相信参加比赛的朋友都领略到了最美赛道的风情。跑步过程中有美景，但是跑步之后就没那么美了。对于一些没有跑步习惯的运动小白来说，开始跑步后第二天就叫嚷...[阅读全文]

发表于 2016-12-14 21:16:57

　　立冬过后，气温越来越低，不少人更倾向于在室内锻炼。不过国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示，在天气条件与空气质量适宜的情况下，坚持在户外跑步大有裨益。　　冬季跑步益处多...[阅读全文]

发表于 2016-12-14 20:28:10

　　近日，“仰卧起坐锻炼健身是否科学”的话题引发热议。据媒体报道，美国一项健康体检显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐导致背部受损。加拿大军方已从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目，改用...[阅读全文]

发表于 2016-12-10 15:23:14

　　长跑是一项很有益的健身运动，但它属于强度大、耐力强的运动，因此在长跑前，一定要掌握必要的长跑技术，才能让身体不会疲惫。今天介绍长跑基本要领以及一些长跑注意事项。　　...[阅读全文]

发表于 2016-10-20 15:19:58

　　“为什么我跑步容易扭伤”、“为什么跑后全身酸痛”……很多初跑者都会询问诸如此类的问题，而得到的大部分回答都是——缺少跑前拉伸。　志《Runner’...[阅读全文]

发表于 2016-10-18 08:47:28

　　在跑者群体中，间歇训练是知名度比较高的一种训练方法。尤其是最近十年，该方法备受推崇。于是，传统的持续训练法逐渐被人忘记了。两种方法相比，间歇训练的效果就一定更好吗?持续训练没有...[阅读全文]

发表于 2016-10-11 15:06:29

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运动健身的19条“真...

常见运动损伤的紧急...